Viele von euch wissen ja längst, dass ich ein Psychiatrie-Patient mit einer ausgeprägten Zwangserkrankung bin. Im Folgenden werde ich euch zwei wirklich gute Strategien gegen Zwänge erläutern, die mir irgendwann mitgeteilt wurden und die nicht jeder Psychologe kennt.

1. Bei Wiederholungszwang:
Führe die Handlung nur 1x durch und warte dann so lange ab, bis das Unvollständigkeits-Gefühl abfällt, anstatt die Handlung zu wiederholen. Wenn du das einige Male so gemacht hast, wirst du feststellen, dass das Unvollständigkeits-Gefühl immer schwächer wird und schließlich ganz verschwindet.
(Dank an Thomas Groß vom Wohnheim Pichlmayr in Simbach für diesen Tipp.)

2. Bei Kontrollzwang:
Reduziere die Anzahl der benötigten Nachkontrollen von Zeit zu Zeit um jeweils 1.
Beispiel: Sind zuerst 5 Nachkontrollen notwendig, sollte die Anzahl erst auf 4 reduziert werden, dann auf 3 u. s. w.
(Dank an Andrea Haas-Guber vom SPZ Mainkofen für diesen Tipp.)